بالش مناسب گردن درد و ویژگی های آن
اگر جزو آن دسته از افراد هستید که اغلب با درد در ناحیۀ گردن از خواب بیدار میشوید، به احتمال زیاد از بالش مناسبی استفاده نمیکنید. بالش باید با ساختار بدن هر فرد مطابقت داشته باشد و گردن و سر را در ارتفاعی نگه دارد که از فشارهای غیرضروری جلوگیری به عمل آید. بالشی که خیلی بلند یا سفت باشد به گردن اجازه نمیدهد که در هنگام خواب روی تشک رویال در حالت شل و راحت قرار گیرد. از طرفی بالش بیشازحد صاف نیز به گردن فشار وارد میکند.
نکته کلیدی این است، بالشی پیدا کنید که ارتفاع و استحکام مناسبی برای وضعیت خوابیدن و ترجیحات شخصی شما داشته باشد. در همین رابطه سعی شده با بیان مجموعهای از توصیهها، ویژگیهای بالش مناسب گردن درد به شما معرفی شود. پس با این مطلب از سایت تشک رویال همراه باشید.
بالش مناسب گردن درد
چه نوع بالشی برای افراد مبتلا به گردن درد پیشنهاد میشود؟
گردن درد میتواند ناشی از عوامل مختلفی مانند یک بیماری مزمن مانند آرتریت، و یا ناشی از عادات بد روزانه مثل وضعیت نامناسب یا ساعتهای طولانی نشستن به خصوص پشت کامپیوتر باشد. اما کیفیت ضعیف کالای خواب نیز میتواند آن را تشدید کند. بالش به عنوان یک کالای خواب ضروری و مهم میتواند در بهبود درد گردن موثر باشد. بنابراین بالش مناسب گردن درد بالشی است که:
- دارای استحکام و شکل مناسب برای وضعیت خواب دلخواه شما باشد تا فشار را در ناحیۀ سر و گردن کاهش دهد.
- فضای بین سر، گردن و کمر را به خوبی پر کند و باعث ایجاد نقاط فشار نشود.
- سر را در حالت توازن قرار دهد و از سر و گردن شما پشتیبانی کند.
- جنس و کیفیت خوبی داشته باشد، چون کیفیت بالش فردی نقش مهمی در تعیین طول عمر و راحتی آن دارد.
- شستشوی آن راحت باشد تا با شستن و به درستی خشک کردن، طول عمرش را افزایش یابد.
- ارتفاع مناسبی داشته باشد و زاویه سر شما را نسبت به ستون فقرات در حالت ایدهآل قرار دهد.
بالش برای گردن درد
انواع بالش مناسب گردن درد
بالشهای طبی بسیاری در کاتالوگ تشک رویال و در بازار موجود هستند که هرکدام ویژگیهای خاص خود را دارند. برخی از پرکنندههای بالش، پشتیبانی بیشتری را به سر و گردن شما در مدتزمان طولانیتری ارائه میدهند. در ادامه توضیح مختصری از انواع بالش مناسب گردن درد آورده شده است. اما به طور کلی توجه داشته باشید بالش های طبی متوسط و نرم برای افرادی مناسب هستند که عارضه گردن خاصی ندارند.
بنابراین اگر میخواهید سلامت گردن خود را حفظ کنید و یا از گردن درد پیشگیری کنید، این بالشها مخصوص شما است. اما بالش های طبی سفت و محکم میتواند به مشکلات گردن و مخصوصا محافظت از انحنای طبیعی گردن کمک کنند. سفتی بالش مناسب گردن درد بستگی به سنگینی سر، ارتفاع بالش، وضعیتی که تمایل به خوابیدن دارید و سفت بودن تشک شما دارد.
1) بالش هوشمند یا مموری فوم، جز بهترین انتخابهای بالش مناسب گردن درد است. جنس این نوع بالشها به گونهای است که بدون ایجاد هیچگونه فشاری به ناحیه گردن و اطراف آن، به سادگی حالت و فرم کردن را به خود میگیرد. در نتیجه راحتی و پشتیبانی خوبی فراهم میکند و باعث میشود درد گردن کاهش یابد.
این بالشها به معنای واقعی کلمه بسیار نرم و گرم هستند و آرامش زیادی را درهنگام خواب برای فرد ایجاد میکنند. اگر یک ورزشکار هستید که زیاد و به صورت پیوسته دچار کشیدگی عضله و درد گردن میشوید و یا کارمندی که زیاد در پشت سیستم و مانیتور مینشینید، این نوع بالشها انتخاب مناسبی برای شما هستند.
2) بالش لاتکس، مانند بالش هوشمند میتواند بالش مناسب گردن درد باشد. لاتکس طبیعی حس شناوری دارد که گردن را در جای خود نگه میدارد و در عین حال نقاط فشار را به حداقل میرساند. بسیاری از بالشهای لاتکس دارای سوراخهایی برای تنظیم دما هستند. اما نقطه ضعف اصلی آنها این است که در طولانیمدت میتواند فشرده شده و ناراحتکننده باشند.
3) بالش پر، نرم، شکلپذیر، قابلاستفاده برای طولانیمدت و نسبتاً گرانقیمت است. بالش پر برای کسانی که به پر حساسیت ندارند میتواند گزینه بسیار مناسبی باشد. این نوع بالشها این امکان را میدهند که با بیرون آوردن پرها یا اضافه کردن پرهای بیشتر، ارتفاع آن را تنظیم کنید.
4) بالش با الیاف مصنوعی، یا پلیاستر میتواند برای کسانی که پوزیشن خواب مشخصی ندارند مناسب است. اما استفاده از این بالش در طولانی مدت توصیه نمیشود، زیرا کیفیت خود را از دست میدهد.
5) بالش میکرو فایبر، سبک، کوتاه و دارای الیاف مصنوعی است، اما قیمت بالایی دارد.
6) بالش پلی فوم، سبک، مقرونبهصرفه و مقاوم در برابر آلرژیهای رایج است. اگرچه این نوع بالش مانند مموری فوم، گرما را به دام میاندازد اما نسبت به مموری فوم سریعتر به فشار پاسخ میدهد. بنابراین در طول زمان دچار فرورفتگی دائمی شده و بیشتر از سایر بالشها نیاز به تعویض دارد.
بهترین وضعیت قرار دادن بالش برای کاهش درد گردن
وزن و موقعیت خواب هر دو بر انتخاب بالش مناسب گردن درد تأثیر میگذارند. متخصصان خواب در صورت بروز گردن درد، خوابیدن به پشت یا پهلو را توصیه میکنند. برای نتیجۀ بهتر هنگام خواب به پشت یا پهلو باید اطمینان حاصل کنید که سر، گردن و بالای ستون فقرات شما یک خط مستقیم را تشکیل میدهند. بنابراین علاوه بر هر موقعیت خوابی که بیشتر دوست دارید، حتماً بالشی انتخاب کنید که شکل طبیعی ستون فقرات گردنی شما را پشتیبانی کند.
اگر به پشت میخوابید، گردنتان باید تکیهگاه داشته باشد. بنابراین میتوانید از یک بالش رول شکل در زیر گردن خود استفاده کنید تا از سر شما حمایت کند.
اگر به پهلو میخوابید، برای صاف نگه داشتن ستون فقرات از بالشی استفاده کنید که گردن شما را بالاتر از سرتان قرار دهد. این بالش باید به قدری ضخیم باشد که سر را بالا نگه دارد و همچنین آنقدر محکم باشد که سرتان در آن فرو نرود.
خوابیدن روی شکم باعث خم شدن سر با زاویه تند و قوس شدن ستون فقرات میشود. در این حالت فشار ناخواستهای به گردن وارد میشود. پس اگر عادت دارید روی شکم بخوابید، باید بالشی با ارتفاع کم انتخاب کنید تا فشار را به حداقل برسانید و ستون فقرات خود را تا حد ممکن صاف نگه دارید.
هنگام خوابیدن به صورت نشسته در هواپیما یا در یک سفر جادهای یا حتی در یک صندلی، حتما از یک بالش نعل اسبی استفاده کنید. این بالش از گردن شما حمایت میکند تا به یک طرف نیفتد و تکان نخورد.
انواع بالش برای گردن درد
کلام آخر
خواب و درد یک رابطه دو طرفه دارند و دادههای کنونی نشان میدهند که تأثیر خواب بر درد احتمالاً قویتر از تأثیر درد بر خواب است. تمرکز بر بهبود کیفیت خواب ممکن است به سطح کلی درد شما کمک کند. به همین دلیل است که متخصصان خواب توصیه میکنند بالشی را انتخاب کنید که سر و گردن را با ستون فقرات شما هماهنگ کند. اگر همچنان در انتخاب بالش (medical pillow) مناسب گردن درد دچار تردید هستید، کارشناسان تشک رویال میتوانند شما را راهنمایی کنند.
