تشک برای افرادی که به پهلو میخوابند
خوابیدن روی تشکهایی که مناسب نحوه خوابیدن ما نیست، موجب احساس خشکی بدن بعد از خواب و در درازمدت آسیبدیدن مهرههای کمر میشود. طبق یافتههای علم پزشکی، خوابیدن روی پهلو عادت خوبی است که خروپف و سوزش سردل را از بین میبرد. اگر عادت به خوابیدن روی پهلوها دارید، با خرید یک تشک استاندارد فنر منفصل یا پاکتی، سلامت جسم خود را در درازمدت تضمین کنید. در این مقاله با معرفی بهترین تشک رویال برای افرادی که به پهلو میخوابند، همراه شما هستیم.
خوابیدن به پهلو روی تشک
خوابیدن به پهلو و مزیتهای آن
یکی از رایجترین الگوهای خواب در تمام دنیا، خوابیدن به پهلو است. این مدل خواب برای افرادی که مبتلا به اختلالات تنفسی، مشکلات ریوی و خوابآلودگی نیستند، الگویی کاملا استاندارد است که میتواند گرفتگی در ناحیه قفسه سینه یا گردن را از بین ببرد و موحب کاهش فشارخون و بهبود گردش خون شود. در این فرم خواب، لگن و ستون فقرات همراستای یکدیگر قرار میگیرند و این به معنی کاهش کمردرد و نقاط فشار در بدن است. کمک سلامت قلب با بهبود گردش خون از مزایای دیگر این مدل خواب است.
اهمیت انتخاب تشک مناسب برای خوابیدن به پهلو
در تمام طول ساعات شب که فرد روی پهلوی خود خوابیده، بدن در نقاط شانه، کمر و گردن نیازمند حمایت و پشتیبانی همهجانبه است تا خواب آرامتری را تجربه کند. انتخاب تشک مناسب با این الگوی خواب، تمرکز فشار روی این نواحی را در سطح بدن پخش میکند تا این ناراحتیها کاهش یابند و فرد صبح روز بعد احساس درد و خشکی یا گرفتگی نداشته باشد. از سوی دیگر، حفظ تراز بدن و جلوگیری از ناهمواری در طول خواب ارتباط مستقیمی با کاهش کمردرد و دیگر مشکلات جسمی دارد و با انتخاب یک تشک مناسب میتوان این دردها را به حداقل رساند و روز پرانرژيتری را آغاز کرد.
تشک برای خوابیدن به پهلو هستند
ویژگیهای تشک برای خوابیدن به پهلو چیست؟
هر فرد باید وضعیت خواب صحیح و راحت برای بدن خود را بشناسد و متناسب با آن، بهترین تشک را انتخاب کند. این الگوی خواب نیازمند پشتیبانی کافی از نقاط مختلف کمر، گردن و شانه است. برای آنکه از خوابی آرام و بهبودیافته لذت ببرید، هنگام خرید تشک برای افرادی که به پهلو میخوابند، به این نکات توجه کنید:
- میزان سفتی تشک باید متناسب باشد. افرادی که بهپهلو میخوابند، باید از تشکهایی استفاده کنند که سطح آنها نه خیلی نرم و نه خیلی سفت باشد. هدف، حمایت کامل از نقاط فشار روی کمر و شانههاست. برای افراد با وزن سبکتر از ۶۰ کیلوگرم درجه سفتی متوسط رو به نرم و برای افراد با وزن سنگینتر، درجه سفتی متوسط یا متوسط رو به سفت گزینههای مناسبی هستند.
- تشک مناسب باید قادر به تنظیم نقاط فشار باشد. ازآنجا که بیشتر وزن این افراد روی یک سمت شانه و باسن متمرکز است، تشک برای افرادی که به پهلو میخوابند باید قابلیت توزیع فشار مناسب را داشته باشد.
- بهتر است نوع تشک مموری فوم یا لاتکس باشد. این تشکها بهگونهای طراحی شدهاند که فرم بدم را حفظ و کمترین فشار را به نقاط حساس وارد کنند.
- ضخامت تشک مناسب پهلو متوسط تا ضخیم است. این تشکها بدن را بهخوبی در آغوش میگیرند و از تمرکز فشار در چند نقطه خاص جلوگیری میکنند.
- بهتر است تشک قابلیت تنظیم حرارت داشته باشد. اگر بدن فرد در تمام طول شبانهروز حالت پهلو را حفظ میکند، تنظیم حرارت مثبت و خنثی و جلوگیری از خیسشدن اضافه بدن مفید است.
- متریال تشک مناسب پهلو باکیفیت باشد. هرچقدر متریال ساخت تشک قویتر و باکیفیتتر باشد، مدت زمان بیشتری طول میکشد تا تشک فرم اصلی خود را از دست بدهد و این برای افرادی که همیشه به پهلو میخوابند و فشار زیادی فقط به ناحیه خاصی از تشک وارد میکنند، مهم است.
عواقب خوابیدن روی تشک نامناسب (برای الگوی خواب بهپهلو)
تشک برای افرادی که به پهلو میخوابند تنوع بسیاری دارد، با انتخاب تشک مناسب میتوانید از این ناهنجاریهای آزاردهنده اجتناب کنید:
- ترازبندی نامناسب: بیشتر دردهای ناحیه گردن، شانه و کمر نتیجهی ترازبندی نامناسب بدن طی خواب و پشتیبانی نامناسب تشک از جسم فرد است.
- آپنه خواب: این توقف ناخواسته در طول خواب ممکن است ۱۰ ثانیه یا بیشتر طول بکشد و نتیجهی انسداد راههای هوایی فوقانی به خاطر فرم خواب نامناسب باشد.
- اختلال در هضم: اگر ارتفاع تشک مناسب نباشد، ارگانهای داخلی مثل معده و کبد متحمل فشار مضاعف میشوند.
- کمخوابی و بیخوابی: استفاده از تشک نامناسب کیفیت خواب را کاهش میدهد؛ تا جایی که فرد با کمخوابی یا حتی بیخوابی دستوپنجه نرم میکند. طبیعتا بهرهوری فرد در زندگی روزمره نیز تحتتاثیر قرار میگیرد.
- عواقب روانشناختی: کیفیت خواب نامناسب استرس و اضطراب فراوانی به روان فرد وارد میکند و اگر ادامهدار شود، زمینه مشکلات روانشناختی مثل افسردگی و ناراحتی روانی را فراهم میکند.
عواقب خوابیدن روی تشک نامناسب
خوبیها و بدیهای هر تشک برای خوابیدن به پهلو
در جدول زیر مزایا و معایب تشکهای مختلف را بیان کردهایم تا انتخاب بهترین تشک برای افرادی که به پهلو میخوابند، برای شما راحتتر باشد.
| مزایا | معایب | |
| تشک طبی | بهبود وضعیت استخوانها و مفاصل پشتیبانی از گردن و کمر کاهش دردهای عضلانی و مفصلی |
قیمت بالا سختی و احساس ناراحتی |
| تشک خاص پهلو و گردن | فضای مناسب برای قرارگیری پهلو، شانه و گردن فشار کمتر بر روی سر و گردن |
سختی تشک اثرگذاری بهینه نیازمند انتخاب تشک با اندازه مناسب |
| تشک انبساطی | پشتیبانی از بدن و بهبود استقامت کلی راحتی نقاط فشاری در طول شب جلوگیری از درد و سختی در ناحیه کمر و گردن |
احتال نازکشدن و نیاز به تعویض احتمال احساس گرمای زیاد در این نوع تشک |
| تشک لاتکس | حمایت از پهلو و کمر در طول خواب بسیار بادوام غیرآلرژیزا و ضدباکتری |
قیمت بالا احساس سختی در برخی افراد |
| تشک هیبریدی | مقاومت در برابر تغییر شکل قابلتوجه احساس عالی در طول خواب حمایت کافی از ستون فقرات |
قیمت بالا وزن زیاد |
مناسبترین نوع تشک برای خوابیدن به پهلو
تا این قسمت از مقاله با ویژگیهای تشک برای افرادی که به پهلو میخوابند، آشنا شدید. اکنون وقت انتخاب است. در میان تمام محصولات باکیفیت بازار، تشک فنر منفصل (پاکتی) برای این افراد پرفایدهتر و مناسبتر است. همچنین تشکهای مموری فوم با دو خاصیت کلیدی کشسانی و ویسکوزیته، خواب شبانه راحتتری برای آنها رقم میزنند. چراکه با اعمال فشار و حرارت فرم بدن را بهخوبی میگیرند و با برداشتن این فشار، به حالت اولیه بازمیگردند. این تشکها فشار ناشی از وزن را به عالیترین شکل ممکن توزیع میکنند تا نقطه فشار متمرکزی وجود نداشته باشد. همچنین از انعطاف، دوام و پشتیبانی قابل قبولی برخوردار هستند.
انتخاب بهترین تشک برای خوابیدن به پهلو
اگر اطلاعات زیادی درباره تشکهای مناسب برای الگوهای خواب مختلف ندارید، قبل از خرید تشک برای خوابیدن به پهلو، تشک را تست کنید. اگر فروشگاه مورد نظر اتاق تست تشک دارد، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی تشک بهپهلو بخوابید و بلند شوید. بعد از این مدتزمان کوتاه نباید هیچ فشار و دردی در ناحیه کمر، شانهها و لگن احساس کنید.
سایت تشک رویال با ارائه انواع تشکهای باکیفیت، اصل و استاندارد مناسب انواع الگوی خواب و همچنین امکان مقایسه ویژگیها و خرید آنلاین بهترین گزینه، خوابی آرام و بیدردسر برای شما عزیزان رقم میزند.
تشک برای افرادی که به پهلو میخوابند
سخن پایانی
برا حفظ سلامت جسم و ذهن با خوابی کامل و آرامشبخش، از تشک مناسب با الگوی خواب خود استفاده کنید. اگر به پهلو میخوابید، توجه به نوع تشک، میزان نرمی و سختی تشک، ضخامت، تنظیم حرارت و کیفیت متریال بهکاررفته در آن حائز اهمیت است. این تشکها با پشتیبانی مناسب از بدن، درد و ناراحتی را کاهش میدهند، بدن را تراز نگه میدارند و بهبود کیفیت خواب فرد را در پی دارند.
اگر شما یا عزیزانتان به خوابیدن روی پهلو عادت دارید و چیزهایی درباره بهترین تشک برای افرادی که به پهلو میخوابند (mattress for people who sleep on their side)میدانید، مشتاق شنیدن نظرات ارزشمند شما هستیم.
